[운동일지] 상체운동(가슴, 삼두, 어깨)

처음으로 평일 아침 운동에 갔다.

헬스장으로 가는 길에 핀 벚꽃나무들과 선선한 봄바람이 기분 좋았던 날

1. 준비운동과 스트레칭

- 상체 위주의 스트레칭

2. 벤치프레스 (가슴전체운동)

- 빈 봉 x 20개, 2.5kg x 15개, 2.5kg x 10개, 5kg x 5개

3. 스트레이트 바 푸쉬다운 (삼두 운동)

- 오버그립 10kg 20개 x 3세트

4. 덤벨 숄더프레스 (전면삼각근, 측면삼각근 운동)

- 3kg 20개 x 3세트

5. 덤벨 벤트 오버 레터럴 레이즈 (후면 삼각근 운동)

- 최대한 날개 뼈 고정한 상태에서 진행

- 2kg 20개 x 3세트

6. 복부운동

-리버스 크런치 10개 + 레그 레이즈 20개 x 3세트

7. 유산소

-자전거 20분

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