[운동일지] 진짜 진짜 피곤한날 진행한 저중량 헬스 루틴_210527

점점 게으름병이 도져서 운동일지도 자꾸 밀리게 된다. 

뒤늦게 쓰는 지난주 운동일지.

 

이날은 정말 정말 피곤해서 집에 가자마자 쓰러지듯 잠에 들었고 겨우겨우 일어나 PT 수업에 늦지 않을 수 있었다.. 

쌤에게 너무 너무 너무 피곤한날이라고 미리 말씀을 드렸고,  초 저중량 + 누워서 할 수 있는 운동만 진행했다^^,,신나라,, 

 

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1. 가슴스트레칭 

- 운동 시작전 놀라지 않도록 스트레칭 진행

 

2. 스미스머신 벤치프레스 (가슴운동)

- 빈 봉으로 20개 x 4세트 

 

3. 클로즈드 그립 벤치프레스 (삼두 운동)

- 클로즈드 그립으로 벤치프레스를 하면 삼두 운동이 됨 (너무 힘들다)

- 빈 봉으로 20개 x 3세트

 

4. 비스트 리치 (전신운동)

- 비스트리치 동작과 하체 스트레칭 같이 진행

- 양다리 번갈아 20개 x 4세트

 

5. 바벨 사이드 스텝 (전신운동)

- 몸풀기 사이드 스텝 20개 x 1세트

- 10kg 바벨을 두고 양 손 번갈아 사이드 스텝 20개 x 3세트 

 

6. 리버스 크런치 (복부운동)

- 20개 x 4세트

 

7. 짐볼 스트레칭 

- 짐볼에 등 대고 누워서 팔다리 뻗으며 스트레칭

 

16회차 수업일지 

 

 

이제 점점 20회 차 수업의 끝이 보인다. 

추가 PT 결제를 하고 싶었는데 8월 전 이사를 가게 될 것 같다.

결제는 잠시 보류해야지.. 아쉽다!!