[심리학] 새해 결심을 '잘' 실천할 수 있는 방법

1월 1일에 새해 결심을 세우는 것은 사회에서 일종의 만연한 의식이 되었습니다. 새해 결심을 세우는 것만으로도 큰 도약이 되지만 모든 사람이 그 방법을 아는 것은 아닙니다.

사실, 새해 결심을 목표를 달성하기만을 바라는 마음으로만 세운다면 달성 가능성이 높지 않습니다. 그리고 안타깝게도 많은 사람들이 자신이 성취하고 싶은 것에 대해 단순하게 생각하는 것과 그 목표를 달성하기 위해 계획을 세워야 한다는 사실을 혼동하곤 합니다.

우리가 원하는 것을 "시각화"하면 이러한 경험이 마치 우리에게 "온다"는 믿음은 무척 대중적입니다. 그러나 새해의 시작에 대해 강한 동기부여를 하기 위해서는 자원이 필요합니다.

 

 새해 결심을 할 때 해야 할 일

새해 결심을 적절하게 관리하기 위한 몇 가지 심리학적 팁을 두 개로 나누어 설명하겠습니다.

이 섹션에 해당하는 첫 번째 항목은 내년도 결심을 설정하는 초기 단계에서 할애해야 하고, 두 번째 항목은 1월과 2월에 첫 번째 주에 결심을 모니터링하고 실행하는 것을 목표로 해야 합니다. 

 

1. 목표는 달성가능해야 합니다. 

목표가 달성하고 하는 실제결과보다 더 과한 경우 역효과를 낳기 쉽습니다. 사람들이 그 목표를 달성할 능력이 없다는 걸 깨닫는 순간 완전히 좌절하게 되기 때문입니다. 달성하고자 하는 것을 고려할 때는 원하는 것, 내가 가지고 있는 기술 및 자원을 검토하여 해당 목표를 진정으로 성취할 수 있을지 고려해야 합니다.

2. 목표는 본인의 가치와 맞아야 합니다. 

본인이 갖고 있는 목표가 기존에 갖고 있는 가치와 윤리적 척도와 일치하지 않는다면, 쉽게 동기를 잃거나 발전에 대한 흥미가 떨어질 가능성이 높습니다.

3. 측정하기 쉬운 평가기준을 설정해야 합니다.

달성하고자 하는 것에 대해 추상적인 생각에서 머물지 않아야 합니다. 높은 수준의 정확성과 세부사항을 만들어두면, 진행상황을 평가하고 실수를 바로 잡을 수 있습니다. 또 본인의 진행상황을 보며 기분 좋은 성취감도 느낄 수 있습니다.

4. 새해 결심을 일관성이 있어야 합니다.

마지막으로 새해 결심을 세울 때는 전체를 보지 않고 무작정 세우다 보면 다른 목적들과 충돌할 수 있습니다. 목표를 달성하는데 필요한 시간과 자원들이 서로 적합한지 확인이 필요합니다.