두달동안 근육량 늘리기1 [운동일지] 전신운동루틴, PT 10회차 인바디_210416 그 동안 바빠서 밀려서 쓰는 PT 10회차 & 11회차 운동일지. 10회차가 끝나고 Inbody를 쟀다. 두 달 동안 식단은 거의 하지않고, 운동만 1주일에 1회~2회 정도 진행했다. 적은 운동량과 클린하지 않은 식단으로 결과에 걱정이 많았는데, 다행히 근육량 0.5kg 오르고 체지방률도 아주 조금 감소해 안심했다. 공부 핑계로 운동도 제대로 못가고 먹기는 많이 먹고 있는데.. 20회차가 끝나고는 더 건강한 몸이 되도록 노력해야겠다. [210408_10회차 (전신)] 1. 데드리프트 (허벅지, 엉덩이 운동) - 올림픽바 빈 봉 20개씩 x 2세트 - 10kg 5개 x 2세트 2. 어시스트 풀업 (등 운동) - 36kg x 3세트 3. 프론코브라 (허리운동, 복근운동, 전신운동) - 20개 x 3세트 4... 2021. 4. 17. 이전 1 다음 반응형
