피곤한날 헬스루틴1 [운동일지] 진짜 진짜 피곤한날 진행한 저중량 헬스 루틴_210527 점점 게으름병이 도져서 운동일지도 자꾸 밀리게 된다. 뒤늦게 쓰는 지난주 운동일지. 이날은 정말 정말 피곤해서 집에 가자마자 쓰러지듯 잠에 들었고 겨우겨우 일어나 PT 수업에 늦지 않을 수 있었다.. 쌤에게 너무 너무 너무 피곤한날이라고 미리 말씀을 드렸고, 초 저중량 + 누워서 할 수 있는 운동만 진행했다^^,,신나라,, 1. 가슴스트레칭 - 운동 시작전 놀라지 않도록 스트레칭 진행 2. 스미스머신 벤치프레스 (가슴운동) - 빈 봉으로 20개 x 4세트 3. 클로즈드 그립 벤치프레스 (삼두 운동) - 클로즈드 그립으로 벤치프레스를 하면 삼두 운동이 됨 (너무 힘들다) - 빈 봉으로 20개 x 3세트 4. 비스트 리치 (전신운동) - 비스트리치 동작과 하체 스트레칭 같이 진행 - 양다리 번갈아 20개 x.. 2021. 5. 31. 이전 1 다음 반응형
