여자운동일지1 [운동일지] 힙 & 어깨운동(전면,측면,후면) 루틴_210504 지난 주는 피티쌤과 일정이 맞지 않아 개인운동만 진행했고, 거의 2주만에 PT수업이 있었다. 하루 종일 비가 내려서 정말 운동에 가기 싫었지만..간신히 몸을 일으켜 8시 30분 운동에 갔다. 헬스장은 가기까지는 참 힘든데 막상 도착하고 나면 의지가 불끈 솟는다. 오늘은 오랜만에 힙운동과 어깨운동을 진행했다. 1. 엉덩이 폼롤러 2. 리버스하이퍼 (힙운동) - 15개 x 3 세트 - 다리 위로 올릴 떄 1초 정도 유지하는 느낌으로 짜주기 3. 힙 어브덕션 (옆쪽 엉덩이 운동) -23 kg 15개 x 3세트 4. V 스쿼트 머신 (힙운동) - 20개 x 3세트 - 힌지 후 일어설 때 몸 완전히 펴주기 5. 힙 쓰러스트 (힙운동) - 캐틀벨 4kg 20개 x 3세트 힙 쓰러스트 할 때 앞 허벅지 텐션이 너무 .. 2021. 5. 5. 이전 1 다음 반응형
